هناك طريقتان شائعتان لإنتاج زيت جوز الهند: 1. تطبق الطرق الساخنة الضغط الشديد أو الحرارة العالية لاستخراج الزيت من الجوز. طرق الباردة الحصول على النفط دون تطبيق الحرارة أو الضغط على لحوم جوز الهند ميكانيكيا ، وبالتالي فإن أكثر شيوعا مصطلح ضغط الباردة . في حين أن العديد من زيت جوز الهند الموجود في السوق يدعي أنه مصاب ببرودة ، إلا أن الزيت الذي تشتريه قد تم تسخينه بعد الاستخراج لتسريع خفض محتوى الرطوبة (الماء). كيفية جعل بنفسك الباردة ضغطت زيت جوز الهند بادئ ذي بدء ، يجب عليك الحصول على واختيار جوز هند ناضج للغاية. يمكنك البدء في اثنين أو ثلاثة من جوز الهند. هذا مهم جدا لأنه إذا اخترت جوز الهند الصغير أو غير الناضج ، فلن تحصل على ما يكفي من زيت جوز الهند. ثم يجب أن تبتسم لحم جوز الهند أو يمكنك أن تطلب من شخص ما القيام بذلك. محاولة العثور على جرة كبيرة مع فم واسع. ثم استخراج حليب جوز الهند من جوز الهند المبشور عن طريق وضع حفنة في قطعة من القماش أو katsa . عند الانتهاء من استخراج الحليب ، اتركه لمدة 24 ساعة في الجرة في مكان معزول. بعد 24 ساعة ، قومي بخلط اللبن الرائب مع ملعقة في الأعلى حتى ترى الزيت. ثم اغسل زيت جوز الهند البطيء ببطء في زجاجة أو زجاجة نظيفة. منزل من زيت جوز الهند البكر! هناك خيار أفضل ، يمكنك تجميد حليب جوز الهند بعد 24 ساعة حتى لا تضطر إلى مغرفة الزيت حيث أن اللبن الرائب والزيت يكونان متصلبين ، فمن السهل عليك فصل اللبن الرائب والزيت. في حين تم توثيق زيت جوز الهند البكر للمساعدة في التخفيف من حدة الأمراض ، والتخفيف عنها ، والحماية منها ، وحتى علاجها ، إلا أنه لا يزال من الضروري أن يحافظ الفرد على نمط حياة صحي ، وأن يمارس الرياضة بانتظام ، ويأكل نظامًا غذائيًا متوازنًا من النوع المناسب من الطعام ، ويشرب الكثير من الماء.
زيت جوز الهند البكر ارض الطبيعه للشعربعض من أكثر من 200 استخدامات طبية معروفة الجلد (لدغات البعوض / الحشرات ، الحكة ، الطفح الجلدي ، الجروح ، الكدمات ، الخدوش ، حب الشباب ، حرق الشمس ، الحروق ، البثور ، التجاعيد ، الثآليل ، الشامات ، الفطريات ، سرطان الجلد ، الآفات السابقة للسرطان ، الأكزيما ، علامات التمدد ، التدليك). الشعر (القشرة ، العناية بفروة الرأس ، نمو الشعر ، تفشي القمل). الفم (الشقوق المتشققة ، أمراض اللثة ، تجاويف الأسنان ، آلام الأسنان ، غسول الفم ، عدوى الحلق ، التهاب الحلق). وظيفة الغدة الدرقية (زيادة الوزن ، واليد الباردة / القدمين ، والتعب ، والصداع النصفي ، الدورة الشهرية ، والتهيج ، واحتباس السوائل / التورم ، والقلق / نوبات الهلع ، والاكتئاب ، والذاكرة ، والتركيز ، وانخفاض الدافع الجنسي ، وانخفاض درجة حرارة الجسم ، والإمساك ، والأرق ، والحكة ، والحساسيات الغذائية ، الأظافر الهشة ، الكدمات بسهولة ، الحرارة / عدم تحمل البرد ، نقص السكر في الدم ، نزلات البرد المتكررة / المستمرة ، عدوى المسالك البولية ، عدوى الخميرة ، الحصانة ، آلام المفاصل ، ضعف التنسيق ، عدم انتظام الدورة الشهرية). البكتيريا (الأذن والحلق والجيوب الأنفية والتهابات الأعضاء التناسلية والتهاب المسالك البولية والالتهاب الرئوي والحمى الروماتيزمية وتسوس الأسنان وأمراض اللثة والتسمم الغذائي ومتلازمة الصدمة السمية والتهاب السحايا والسيلان وقرحة المعدة وحمى الببغاء والتسمم الدم والتهاب الشغاف والتهاب الأمعاء والقولون. coli، staphylococcus، strephtococci، strephtococcus). الفيروس (الأنفلونزا ، الحصبة ، الهربس ، كريات الدم البيضاء ، متلازمة التعب المزمن ، التهاب الكبد C ، الإيدز ، السارس) الفطر (القوباء الحلقية ، قدم الرياضي ، حكة جوك ، داء المبيضات ، طفح الحفاضات ، القلاع ، فطريات أظافر القدم). الطفيليات (الجيارديا ، الديدان الشريطية ، الدودة الدبوسية). السرطان (القولون ، الثدي ، الجلد ، الكبد ، تمنع نمو الورم). أخرى: الربو والسكري والصدفية وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم ومرض الزهايمر ومتلازمة سجوجرن وكرون s والصداع ونزلات البرد والأوجاع والآلام والحمى والإنفلونزا والتهاب الشعب الهوائية والتهاب القولون والخراجات والدوسنتاريا وعسر الطمث و hemorroids والسعال والاستسقاء والكلى الحجارة ، واليرقان ، والجرب ، والاسقربوط ، والزهري ، والقيء ، ونفث الدم ، والتهاب المفاصل ، والسل ، والأورام ، والتيفوئيد ، وقرحة المعدة ، باركنسون ، والبروستاتا ، والمرارة ، وسوء التغذية ، والحفاظ على صحة الأمعاء ، وتطبيع وظائف الجسم ، وخفض وزن الجسم عن طريق تعزيز الأيض. يمكن أن يخفّض الكولسترول ، لكن قد يرفع الكوليسترول أيضًا عندما يكون منخفضًا جدًا لاحتياجات الجسم.
0 Comments
Watts NB، Bilezikian JP، Camacho PM، et al. الرابطة الأمريكية لأطباء الغدد الصماء المبادئ التوجيهية الطبية للممارسة السريرية لتشخيص وعلاج هشاشة العظام بعد سن اليأس. فيتامين (د) والأمراض المزمنة ذات الصلة بعدم كفاية الكالسيوم: مشكلة صحية عامة عالمية ناشئة. مكملات فيتامين د ، تركيزات 25 هيدروكسي فيتامين D ، والسلامة. Holick MF، Binkley NC، Bischoff-Ferrari HA، et al.
تقييم وعلاج والوقاية من نقص فيتامين (د): توجيه الممارسة السريرية جمعية الغدد الصماء. فيتامين د: من التمثيل الضوئي ، والتمثيل الغذائي ، والعمل على التطبيقات السريرية. In: Jameson JL، De Groot LJ، et al، eds. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: سوندرز. 2010: 1089-1110. Holick MF، Biancuzzo RM، Chen TC، et al. يعتبر فيتامين D2 فعالاً مثل فيتامين D3 في الحفاظ على التركيزات المتداولة لـ 25-hydroxyvitamin D. فيتامين D2 هو أقل فعالية بكثير من فيتامين D3 في البشر. Wagner CL، Greer FR؛ قسم الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال حول الرضاعة الطبيعية. لجنة الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال في التغذية. الوقاية من الكساح ونقص فيتامين (د) في الرضع والأطفال والمراهقين. فيتامين e بكام تركيز 1000 ذورRoss AC، Manson JE، Abrams SA، et al. تقرير عام 2011 عن المآخذ المرجعية الغذائية للكالسيوم وفيتامين D من معهد الطب: ما يحتاج الأطباء إلى معرفته. Ginde AA، Liu MC، Camargo CA، et al. الاختلافات الديموغرافية واتجاهات نقص فيتامين (د) في سكان الولايات المتحدة ، 1988-2004. Kumar J، Muntner P، Kaskel FJ، et al. انتشار ونقائص نقص 25 هيدروكسي فيتامين D في الأطفال الأمريكيين: NHANES 2001-2004. Lai JK، Lucas RM، Clements MS، et al. Bringhurst FR، Demay MB، Kronenberg HM. الهرمونات واضطرابات التمثيل الغذائي المعدني. In: Melmed S، Polonsky KS، Larsen PR، Kronenberg HM، eds. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: Elsevier Saunders؛ 2011: 1237-1304. In: Melmed S، Polonsky KS، Larsen PR، Kronenberg HM، eds. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: Elsevier Saunders؛ 2011: 1305-1349.فيتامين e بكام تركيز 1000 ذوبIn: Jameson JL، De Groot LJ، et al، eds. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: سوندرز. 2010: 1176-1197. فرط كالسيوم الدم المرتبطة خبيثة والإدارة الطبية. In: Jameson JL، De Groot LJ، et al، eds. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: سوندرز. 2010: 1198-1211. KDOQI المبادئ التوجيهية الممارسة السريرية لاستقلاب العظام والمرض في مرض الكلى المزمن. نيويورك ، نيويورك: مؤسسة الكلى الوطنية. 2004. العيوب الوراثية في التمثيل الغذائي فيتامين (د) والعمل. In: Jameson JL، De Groot LJ، et al، eds. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: سوندرز. 2010: 1236-1249. In: Jameson JL، De Groot LJ، et al، eds. فيلادلفيا ، بنسلفانيا: سوندرز. 2010: 1311-1329. تطوير إجراء قياس مرجعي مرشح لتحديد 25-hydroxyvitamin D3 و 25-hydroxyvitamin D2 في مصل بشري باستخدام تحليل كروماتوجرافي سائل / ترادفي كتلة ترادبي النظير.فيتامين e بكام تركيز 1000 رياضياتChen H، McCoy LF، Schleicher RL، et al. قياس 25-هيدروكسي فيتامين D3 (25OHD3) و 25-هيدروكسي فيتامين D2 (25OHD2) في مصل بشري باستخدام مطياف الكتلة الكروماتوجرافي السائل الترادفي ومقارنته مع طريقة المقايسة المناعية الشعاعية. Yetley EA، Pfeiffer CM، Schleicher RL، et al. NHANES رصد 25 المصلية هيدروكسي فيتامين D: ملخص المائدة المستديرة. Binkley N، Krueger D، Cowgill CS، et al. يفسر الاختلاف تشخيص hypovitaminosis D: دعوة لتوحيد المقاييس. مقارنة طرق RIA المتاحة تجاريا والقائمة على 125I لتحديد تدفق 25-hydroxyvitamin D. Glendenning P، Taranto M، Noble JM، et al. تقلل المقايسات الحالية من 25-hydroxyvitamin D3 وتقليل كمية هيدروكسي فيتامين D2 مقارنة بـ HPLC: الحاجة إلى حدود القرار الخاصة بالمقايسة ومقايسات الأيض المحددة. Herrmann M، Harwood T، Gaston-Parry O، et al. مقاييس طيف الكتلة الجديدة LC الكمي لفحص المصل 25-هيدروكسي فيتامين د. Bailey D، Veljkovic K، Yazdanpanah M، et al. القياس التحليلي والأهمية السريرية للفيتامين د (3) C3-epimer.فيتامين e بكام تركيز 1000 يوGoldman MM، Viec KV، Caulfield MP، et al. يقيس قياس 3-epimer 25-hydroxyvitamin D بواسطة قياس الطيف الكتلي في العينات السريرية مستويات غير مستهدفة في موضوعات البالغين. Vogiatzi MG، Jacobson-Dickman E، Deboer MD، et al. مكملات فيتامين (د) وخطر السمية في طب الأطفال: مراجعة الأدبيات الحالية.
السليلوز هو عديد السكاريد غير قابل للهضم إلى حد كبير (كربوهيدرات معقدة) ، يتألف من آلاف جزيئات الجلوكوز . وظيفة في الأمعاء البشرية ، يعمل السليلوز كألياف غير قابلة للذوبان ، والتي يمكنها امتصاص الماء وبالتالي زيادة الجزء الأكبر من البراز.
لا يمكن هضم السليلوز ، ولكن يمكن تكسيره جزئياً (تخمير) بواسطة بكتيريا الأمعاء الكبيرة المفيدة في الغازات ، والأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، والتي يمكن امتصاصها. السليلوز ليس من العناصر الغذائية الأساسية ، مما يعني أنك لا تحتاج إلى استهلاكه من أجل أن تكون بصحة جيدة. الأطعمة عالية في السليلوز السليلوز موجود بشكل طبيعي فقط في الأطعمة النباتية: الحبوب: القمح الكامل ، الشعير ، الشوفان ، حبوب النخالة ، البرغل ، الكينوا ، دقيق الذرة ، الأرز البني عائلة الكرنب من الخضروات ، على سبيل المثال ، جرجير ، بوك تشوي ، براعم بروكسل ، الملفوف ، القرنبيط ، الكرنب ، الكرنب ، الكوهلي ، الخردل ، الفجل ، الروتاباغا ، الشوربة السويسرية ، اللفت ، اللفت والخضر الفواكه: الأفوكادو والتوت والتفاح والكمثرى مع الجلود البقوليات: البازلاء والحمص والفاصوليا والعدس جوز البطاطا مع الجلود بذور: اليقطين ، بذور عباد الشمس وبذور شيا مع أجسام يمكن إضافة السليولوز المستخرج من لب الخشب أو القطن والمعالج كيميائياً بالأحماض أو القلويات كعامل دهن أو مثخن إلى الجبن المبشور (البارميزان) والآيس كريم والوجبات السريعة (البرغر) ومزيج الشراب المسحوق والأطعمة التجارية الأخرى.. بعض أنواع السليلوز المعدلة قابلة للذوبان وبعضها غير قابل للذوبان . يمكن إنتاج السليولوز أيضًا من حبات الذرة أو السيقان ، هياكل فول الصويا ، سيقان قصب السكر ، أجسام الشوفان ، أجسام الأرز ، قش القمح ، لب البنجر ، الخيزران ، الجوت ، الكتان والرامي. كما يستخدم السليلوز المعدلة كمادة مالئة في الأجهزة اللوحية وملين. الأسطورة: * يتم إنتاج السليلوز البكتيري من قبل البكتيريا. ** قد تكون البكتيريا والقطن كائنات حية محورة جينياً (GMO). GRAS = معترف به بشكل عام على أنه آمن بواسطة U. في دراسات مختلفة ، لا يؤثر السليولوز الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة بشكل كبير على وظائف الأمعاء ، ولكن مكملات السليلوز (لم يتم تحديدها بشكل إضافي) زادت الجزء الأكبر من البراز وكان لها تأثير ملين. . فيتامين د اقراص تعريف يسبب الامساكفي إحدى الدراسات ، لم تكمل مكملات السليلوز CM3 إفراغ المعدة أو زيادة الشعور بالشبع لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة . السليلوز الموجود بشكل طبيعي في الأطعمة ، وهو عبارة عن ألياف غير قابلة للذوبان ، لا يحتمل انخفاض مستويات الدهون في الدم والجلوكوز . المكملات المحتوية على الجلوكوز المعدل ، والذي هو ليف قابل للذوبان ، عند تناوله مع الوجبات ، قد يقلل من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات. قد يقلل أيضًا من مستويات الدم الكلية ومستويات الكوليسترول الضار ، عند تناوله بانتظام لعدة أسابيع ، ولكن هناك ما يبرر إجراء المزيد من الأبحاث. الآثار الجانبية السليلوز والأخطار السليلوز من الأطعمة على الأرجح لا يسبب أي آثار جانبية كبيرة. السليلوز من المكملات الغذائية قد يسبب انتفاخ البطن المعتدل ، والغازات المفرطة والبرازات السائبة . في الأفراد الذين يعانون من متلازمة الأمعاء المتهيجة (IBS) ، قد تزيد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السليلوز وملاحق السليلوز من الأعراض سوءًا . السليولوز المعدل قد يثير ردود فعل تحسسية لدى الأفراد الحساسين. تفاعلات السليلوز المغذيات السليلوز المنقى والمعدّل من المكملات الغذائية ، بجرعات كبيرة (> 10 غ / يوم) ، ولكن ليس من السليلوز المحتمل من الأطعمة ، قد يقلل من امتصاص الكالسيوم والحديد . لماذا يستطيع البشر هضم النشا وليس السليلوز؟ البشر لديهم إنزيمات معوية تمكن من هضم النشا ، ولكن ليس لديهم إنزيمات تهضم السليلوز.. يمكن للبكتيريا المعوية العادية أن تكسر (تخمر) بعض السليلوز بالرغم من ذلك. النشا مقابل السليلوز نشاء CELLULOSE مصنوع من جلوكوز جلوكوز منهضم نعم فعلا لا السعرات الحرارية / ز 4 مصادر الحبوب والبطاطا نخالة الحبوب والفواكه مع التقشير والخضروات الخضراء والبازلاء 3.فيتامين د اقراص تعريف يسبب الغثيانهل السيلولوز مغاير؟ وفقا لمجلة التغذية ، لا يعتبر السليلوز حاليا من البريبايوتك . هل مكملات السليلوز خالية من الغلوتين؟ يتم إنتاج السليلوز بشكل رئيسي من لب الخشب والقطن ، لذلك يجب أن تكون مكملات السليلوز خالية من الغلوتين ولكن تحقق من منشورات معلومات المنتج. هو نباتي السليلوز؟ جميع أنواع السليلوز ، باستثناء السليلوز البكتيري هي نباتية. مغذيات مماثلة Belitz HD et al، 2009، Food Chemistry Coulate، TP، 2009، Food، the Chemistry of its Components كامينغز ، JH ، 1984 ، السليلوز وأمعاء الأمعاء البشرية قائمة المواد GRAS U. إدارة الغذاء والدواء (FDA) Carboxymethyl cellulose London جامعة ساوث بانك خلات السليولوز المخدرات. كوم كاربوكسيميثيل الصوديوم الصوديوم منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة Lattimer، JM et al، 2010، Effects of dietary fiber and its components on metabolic health PubMed Central النظام الغذائي والوظيفية والألياف وزارة الزراعة الأمريكية ليو ، BH وآخرون ، 2009 ، فعالية السليلوز على الإمساك الوظيفي PubMed Berthold، HK et al، 2012، Effect of a Cellulose-containing Weight-Loss Supplement on Gastric Emptying and Sensory Functions Wiley Online Library حدد لجنة عن المواد GRAS (SCOGS) الرأي: كاربوكسيميثيل السليلوز يو. ، 2007 ، Prebiotics: إعادة النظر في المفهوم مجلة التغذية السليلوز الجريزوفولفين منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة إيثيل هيدروكسي إيثيل السليلوز منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة الميثيل السليلوز منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة السليلوز كاربوكسيميثيل الصوديوم ، منظمة بالمحلية منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة Ethyl cellulose منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة السليلوز المجفف منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة الميثيل ethyl cellulose منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة Bijkerk، CJ et al، 2004، منهجية الاستعراض: دور أنواع مختلفة من الألياف في علاج متلازمة القولون العصبي. المضافات الحالية المعتمدة من الاتحاد الأوروبي ووكالة معايير الأغذية الخاصة بها Keshk، SM، 2014، Bacterial Cellulose Production and Its Industrial Applications OMICS Online هاميلتون ، جي دبليو وآخرون ، 1988 ، التقييم السريري لميثيل سلولوز كمسهل لبابميد Chawla، PR et al، 2008، Microbial cellulose: production falementative and applications Hrcak بيانش ، م.ترغب في معالجة ومشاركة البيانات الشخصية (ه. ومعرف إعلان الجوال) والبيانات المتعلقة باستخدامك لموقعنا (هـ). ، اهتمامات المحتوى) مع شركائنا من الأطراف الثالثة (راجع القائمة الحالية) باستخدام ملفات تعريف الارتباط وأدوات الجمع التلقائية المماثلة من أجل أ) تخصيص المحتوى و / أو العروض على موقعنا أو المواقع الأخرى ، ب) التواصل معك عند الطلب ، و / أو ج) لأسباب إضافية بناء على إشعار ، وعند الاقتضاء ، بموافقتك. ويستند في هذا الموقع ويعمل من الولايات المتحدة. سيتم تخزين ومعالجة أي بيانات تقدمها في الولايات المتحدة في المقام الأول ، وفقًا لقوانين الولايات المتحدة ، والتي قد توفر حماية أقل للخصوصية من بلدان المنطقة الاقتصادية الأوروبية.. بالنقر على القبول أدناه ، فإنك تقر وتوافق على هذه الأنشطة ما لم تسحب موافقتك باستخدام نموذج طلب الحقوق الخاص بنا. اعرف المزيد في سياسة الخصوصية الخاصة بنا.
توصي دائرة الصحة العامة ومراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها بأن تستهلك جميع النساء في عمر الإنجاب 0. 4 ملغ (400 ميكروغرام) من حمض الفوليك يومياً للوقاية من العيوب الخلقية الشائعة والخطيرة ، السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ.. يجب على جميع النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 15 و 45 عامًا تناول حمض الفوليك يوميًا لأن نصفهن. الحمل غير مخطط له ولأن هذه العيوب الخلقية تحدث في وقت مبكر جدا من الحمل (3-4 أسابيع بعد الحمل) ، قبل أن تعرف معظم النساء أنها حامل. تقدر مراكز السيطرة على الأمراض أن معظم هذه العيوب الخلقية يمكن منعها إذا تم اتباع هذه التوصية قبل وأثناء الحمل المبكر. [اقرأ المزيد حول هذه التوصية] منع التكرار يجب أن تستهلك جميع النساء اللاتي أصبن بحمل مصاب بالـ NTD 0. 4 ملغ (400 ميكروغرام) من حمض الفوليك كل يوم عند عدم التخطيط للحمل. عندما تخطط هؤلاء النساء لأن يصبحن حوامل ، يجب عليهن التشاور مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بهن حول مدى استصواب اتباع شجيرة أغسطس 1991. دعا المبدأ التوجيهي إلى استهلاك 4 ملليجرامات (4000 ميكروغرام) من حمض الفوليك يومياً تبدأ قبل شهر واحد من البدء في محاولة الحمل والاستمرار خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. على الرغم من أنه يبدو أن جرعة أقل ، مثل 0. 4 مليغرامات ، قد يكون لها تأثير مفيد بقدر 4. 0 ملليغرام ، يوصي العديد من مزودي الرعاية الصحية بجرعة أعلى. وتستند هذه التوصية إلى بيانات مأخوذة من أكثر الدراسات العلمية صرامةً التي شملت النساء اللاتي تعرضن لحالات حمل سابقة تأثرت بعيوب الأنبوب العصبي.
حمض الفوليك الى اي شهر دواء قبل الحمل بكميجب وصف هذه الجرعة ومراقبتها من قبل مقدم الرعاية الصحية. عادة ، سوف يصف مقدم الرعاية الصحية فيتامين ما قبل الولادة بالإضافة إلى ثلاثة أقراص 1 ميلي غرام من حمض الفوليك يوميا للحصول على هذه الجرعة. ضع في اعتبارك أننا لا نفهم جميع أسباب عيوب الأنبوب العصبي. نحن نعلم أن معظمها يمكن منعه عن طريق استهلاك كميات كافية من حمض الفوليك. [اقرأ المزيد حول هذه التوصية] توصية معهد الطب (IOM) في عام 1998 ، أوصى مجلس الغذاء والتغذية التابع لمعهد الطب الوطني للأكاديمية الوطنية للعلوم (IOM) للحد من خطر الإصابة بالحمل المتأثر بالحامض النووي ، على أن تأخذ المرأة القادرة على الحمل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك الاصطناعي يومياً من المحصنة. الأطعمة أو المكملات الغذائية أو مزيج من الاثنين ، بالإضافة إلى استهلاك الطعام مع حمض الفوليك من نظام غذائي متنوع. توصي فرقة العمل المعنية بالخدمات الوقائية بأن تأخذ جميع النساء اللاتي يخططن للحمل أو القادرات عليهن مكملاً يومياً يحتوي على صفر. القضايا الحالية قد ترى مقالات وتقارير إخبارية حول نتائج الأبحاث الجديدة التي قد تؤدي إلى التشكيك في مسار العمل الخاص بك. يجب أن تكون الأدلة قوية قبل إجراء تغييرات في التوصيات من قبل مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها. إذا كنت ترغب في مناقشة بعض هذه القضايا مع زملائك ، فنقترح الانضمام إلى الشبكة القومية لشبكة الوقاية من العيوب الخلقية.فيتامين AB المركب يسلم عادة ثمانية من فيتامينات B: B1 (الثيامين) ، B2 (ريبوفلافين) ، B3 (النياسين) ، B5 (حمض البانتوثينيك) ، B6 (البيريدوكسين) ، B7 (البيوتين) ، B9 (حمض الفوليك) ، و B12 (كوبالامين). توجد بشكل طبيعي في اللحوم والخضر الورقية والألبان والفول والبازلاء والحبوب الكاملة أو المحصنة ، تساعد فيتامينات B المعقدة جسمك على إنتاج الطاقة من الطعام الذي تأكله ، وتشكيل خلايا الدم الحمراء ، وتلعب دورًا أساسيًا في بعض وظائف الجسم. إلقاء نظرة فاحصة على فوائد وعلامات نقص ، ومصادر الطعام لكل من هذه الفيتامينات ب المعقدة. يساعد الجسم على استخدام الكربوهيدرات من الغذاء لإنتاج الطاقة اللازمة لصحة الدماغ والعضلات والجهاز العصبي الحرجة لنمو الخلايا وتطورها ووظائفها في الجسم. فقدان الوزنتفقد الذاكرة القصيرة الأجلالضعفالموظفالأعطال القلبية الوعائيةالخطربيربري تشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب 1 حبوب الإفطار المحصنة ومنتجات الحبوب المخصبة والحبوب الكاملة (الخبز وحبوب الإفطار والأرز والشعرية والدقيق) وجنين القمح ولحم الخنزير والسلمون الأسود والفول السوداني وبلح البحر والتونة.. يعمل مع الفيتامينات B الأخرى (يساعد في تحويل B6 إلى شكل مفيد ويساعد في إنتاج النياسين) يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة مطلوبة لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونموها يحافظ على العينين والجهاز العصبي وصحة البشرة. اضطرابات الجلدطفل الفم والحلقالكرات في زوايا الفمالمتفحمة ، الشفاه المتشققةفقدان الحلقالحلق الحسي الحساسية للضوء. تشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين B2 الحليب ومنتجات الألبان وحبوب الإفطار المعززة وكبد البقر والبطلينوس والفطر بورتوبيللو واللوز والدجاج.. تساعد في تحويل الطعام إلى طاقة تعمل الإنزيمات في الجسم بشكل صحيح من خلال مساعدة الجسم على استخدام فيتامينات ب أخرى وإجراء وإصلاح الحمض النووي (المادة الوراثية الموجودة في جميع خلايا الجسم) اللازمة لإنتاج الهرمونات ، مثل الجنس وهرمونات الإجهاد. مع وظيفة الجهاز الهضمي والعصبي والجلد مشاكل في الجهاز الهضميالقروحالاعضاءالجلدالجلدالمرحلة الدوريةالاختلاطالتقويمبلاجرا تشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين B3 البيض والسمك والخبز المقوى والحبوب والأرز والمكسرات والحليب ومنتجات الألبان والدجاج واللحم البقري والديك الرومي ولحم الضأن واللحوم العضوية والفول السوداني.. يكسر الدهون والكربوهيدرات للطاقة يلعب دورا في إنتاج الجنس وهرمونات الإجهاد في الغدد الكظرية والناقلات العصبية يساعد الجسم على استخدام الفيتامينات الأخرى ، مثل الريبوفلافين فيتامين ب 5 اللازم لإنتاج كريات الدم الحمراء والكوليسترول حرق القدمينالضغطالانثالفيومالأرومانيةالتهابالآلامالمعدةالتهابات الجهاز التنفسيالتقويم تشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين B5 اللحم والأفوكادو والقرنبيط واللفت والبيض والحليب والفطر والحبوب المقواة واللحوم العضوية والدواجن والبطاطا والبقوليات.. يحتاج الجسم إلى استخدام وتخزين البروتين والكربوهيدرات من الطعام (على شكل جلايكوجين ، طاقة مخزنة في العضلات والكبد) مطلوب لأكثر من 100 تفاعل إنزيم في الجسم. يساعد في تكوين الهيموغلوبين (مادة في كريات الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين عبر الدم) والناقلات العصبية والهرمونات التي تؤثر على المزاج وتنظم الجسم على مدار الساعة في وظائف المناعة وتطور الدماغ ووظائفه الاكتئابالتركيز على التهديدالخطرالضعف العضليالنظام فقدان الذاكرة على المدى القصير المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب 6 تشمل الحمص ، كبد البقر ، التونة ، سمك السلمون ، صدر الدجاج ، حبوب الإفطار المحصنة ، البطاطا ، الديك الرومي ، الفواكه (باستثناء الحمضيات) ، ولحم البقر. يساعد الجسم على تحويل الدهون والكربوهيدرات والبروتينات في الطعام الذي تأكله إلى الطاقة اللازمة لصنع الأحماض الدهنيةالنمو في النمو والعظام وصحة الشعر تساقط الشعر أو فقدانه الطفح الجلدي حول العينين ، الأنف ، الفم ، أو الأغشية المخاطية الأخرىالعيونالأظافر الملمسالألم المجهري تشمل المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين B7 كبد البقر ، صفار البيض ، جنين القمح ، لحم الخنزير ، لحم البقر ، بذور عباد الشمس ، البطاطا الحلوة ، اللوز ، أطعمة الحبوب الكاملة ، السردين ، السبانخ ، والبروكلي.. يساعد الجسم على تكوين خلايا الدم الحمراء اللازمة لمساعدة الخلايا على الحفاظ على DNAReduces وخطر حدوث التشوهات الخلقية في الدماغ والعمود الفقري ، مثل السنسنة المشقوقة الإسهالالسلفانيةالالتهاباتالخضوع للشهيةصحة التنفسالتهيجانإلتهاب اللسان المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب 9 (الفولات) تشمل السبانخ ، كبد البقر ، البروكلي ، براعم بروكسل ، الفاصولياء والبقوليات ، الهليون ، عصير البرتقال ، الفول السوداني ، الأفوكادو ، الخضار المورقة الداكنة ، الحبوب المدعمة ، والسلمون. يساعد على إبقاء الجهاز العصبي وخلايا الدم الحمراء صحتين متشابهتين لتشكيل خلايا الدم الحمراء و DNAImportant من أجل التمثيل الغذائي للبروتين الإرهاق .الاختلاطالاختناق من الشهيةالضياع الفيروسي نوع من الأنيميا يعرف باسم فقر الدم الضخم الأروماتالخدر والنخز في الأصابع والقدمينالضرر العصبي توجد المصادر الغذائية الشائعة لفيتامين ب 12 بشكل رئيسي في الأطعمة الحيوانية ، مثل لحم البقر (واللحوم الأخرى) ، والمحار وغيرها من المحار ، ولحم البقر والدجاج والسمك والبيض والحليب ومنتجات الألبان الأخرى وبعض الحبوب المحصنة.. مع دور رئيسي في تحويل الغذاء إلى وقود ، يدعي المؤيدون أن الفيتامينات المعقدة يمكن أن تساعد في مجموعة متنوعة من الحالات ، بما في ذلك القلق والاكتئاب وأمراض القلب ومتلازمة ما قبل الحيض (PMS). بالإضافة إلى ذلك ، يأخذ بعض الأشخاص مركب فيتامين (ب) لزيادة الطاقة ، وتحسين المزاج ، وتحسين الذاكرة ، وتعزيز صحة البشرة والشعر وتحفيز جهاز المناعة. نقص فيتامين بي 12 ثروت سببفي حين أن معظم الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متنوعًا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (ب) من الطعام ، فإن بعض الأشخاص معرضون لحدوث عوز متزايد ، خاصةً أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا ، يتناولون أدوية مضادة للحموضة ، أو يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية ، مرض كرون والتهاب المعدة أو غيرها من اضطرابات الجهاز الهضمي. إذا كنت قد خضعت لجراحة في المعدة أو خسارة الوزن ، أو شرب الكحول بانتظام ، أو اتباع نظام غذائي نباتي أو نباتي ، فقد تكون أكثر عرضة لنقص. قد تحتاج النساء الحوامل والمرضعات إلى المزيد من الفيتامينات B6 و B12 وحمض الفوليك. على الرغم من أن المكملات المعقدة B قابلة للذوبان في الماء ولا تبقى في الجسم لجرعات كبيرة طويلة من الفيتامينات في شكل ملحق يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية: B3 (النياسين): احمرار الجلد أو الألم ، ارتفاع مستويات السكر في الدم ، وسمية الكبد. B6 (البيريدوكسين): تلف الأعصاب ، الآفات الجلدية ، تفاقم وظيفة الكلى ، وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والموت في مرضى السكري وأمراض الكلى المتقدمة. وقد وجدت الدراسات الحديثة أن جرعات عالية من فيتامين B6 كانت مرتبطة بزيادة طفيفة في خطر الإصابة بكسور في الورك وزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة (عند تناول فيتامين B12).. B9 (حمض الفوليك): تلف الكلى ، وزيادة مقاومة الأنسولين في النسل ، وانخفاض نشاط الخلايا القاتلة الطبيعية في النساء الأكبر سنا ، وقد يترافق مع زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. B12 (كوبالامين): حب الشباب والوردية في بعض الناس. تم العثور على فيتامين B12 لتسريع الانخفاض في وظائف الكلى وزيادة خطر حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية في الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى. وقد ارتبطت جرعات عالية من فيتامين B12 مع حمض الفوليك مع زيادة خطر الاصابة بالسرطان والوفيات. هناك مستوى مدخول يومي مقبول (UL) لكل فيتامين ب ، وهو أعلى مما يحتاجه معظم الناس. الحصول على أكثر من UL يزيد من فرصك في الآثار الجانبية. للبقاء في صحة جيدة ، يمكن لمعظم الناس الحصول على ما يحتاجونه عن طريق تناول نظام غذائي متنوع ومتوازن مليء بالأطعمة اللذيذة الغنية بالفيتامينات ب ، مثل الخضار المورقة والمكسرات والبقوليات والبقوليات والحبوب الكاملة والبروتين العجاف والفطر والبيض.نقص فيتامين ب تولف ثروت غريبلا يوجد دليل قوي يدعم أخذ كميات زائدة من فيتامينات ب إذا لم تكن ناقصًا فيها. إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من فيتامين (ب) من نظامك الغذائي ، فإن تناول مكمل فيتامين ب قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص. يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات B عددًا من الأعراض ، بما في ذلك التعب وفقر الدم وفقدان الشهية والاكتئاب وآلام البطن وتشنجات العضلات وفقدان الشعر والأكزيما. فقط تأكد من استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان الملحق B المعقدة مناسب لك (وإذا كان الأمر كذلك ، فإن المبلغ المناسب يأخذ بعين الاعتبار إجمالي المبلغ اليومي الذي تحصل عليه من الطعام والمكملات الغذائية).
لقد قلت من قبل إنني أتعامل مع زيت جوز الهند مثل أبي في عرس بلدي الكبير الدهون مع Windex: زيت جوز الهند لديه مجموعة واسعة من الفوائد الصحية ، واستخدامات الشعر والجلد ، ويستخدم في جميع أنحاء المنزل. كنت أستعمله قبل عقد من الزمن قبل أن أصبح شائعاً ومتاحًا على نطاق واسع في متاجر البقالة. هذه بعض الأسباب التي تجعلني أحبها: فوائد زيت جوز الهندهذا الزيت الاستوائي مفيد بعدة طرق: زيت جوز الهند للشعر لقد استخدم هذا الزيت المغذي لعدة قرون في الشعر كما أن تركيبته الدهنية الفريدة تجعله مفيدًا بشكل خاص لبعض أنواع الشعر. استخدمه كقناع للشعر أو معالجة الزيت الساخن أو في منتجات الشعر محلية الصنع. لترطيب وتغذية البشرة. نفس الخصائص تجعل زيت جوز الهند رائعاً للبشرة أيضاً. كثير من الناس يحبون استخدامه بمثابة مرطب طبيعي. خصائصه المضادة للأكسدة الطبيعية تجعله رائعا لوقف التجاعيد وتهيج الجلد. الهضمي يساعد زيت جوز الهند في تركيز الدهون المفيدة في زيت جوز الهند على جعله مفيدًا في عملية الهضم. يمكن أن تساعد خصائصه المضادة للميكروبات في مكافحة التهيج والعدوى في الأمعاء الغليظة من المبيضات. مصدر كبير من الدهون الصحية أكثر من 50 ٪ من الدهون في زيت جوز الهند هو حمض اللوريك. في الواقع ، زيت جوز الهند هو أغنى مصدر لحمض اللوريك بعد حليب الثدي. تظهر دراسات تعزيز القدرات العقلية أن MCTs قد تسهم في التركيز والأداء الذهني. دعم الهرمونات يمكن أن يتسبب الحصول على الأنواع الخاطئة من الدهون في إحداث فوضى في الهرمونات. يحتوي زيت جوز الهند على دهون محددة تدعم إنتاج هرمون الجسم الطبيعي. دعم المناعة (MCTs) (بما في ذلك حمض اللوريك وحامض الكابريك وحمض كابريليك) لها خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات تجعلها مفيدة للدعم المناعي. الدهون الكبيرة للطهي: زيت جوز الهند هو زيت ثابت لا ينكسر بسهولة في درجات حرارة عالية مثل الزيوت الأخرى. لا يذهب بسهولة بسهولة وله خصائص غذائية مذهلة. إنه رائع لطهي البيض والبطاطا المقلية والسلع المخبوزة الخالية من الحبوب ، وأي استخدام آخر للطهي. زيت جوز الهند هو غذاء فائق مع قوة من الاستخدامات في الطبخ ، وصفات الجمال ، العلاجات الطبيعية وحول المنزل. مثل: استخدام زيت جوز الهند يحتوي هذا الزيت متعدد الاستخدامات على مئات الاستخدامات في المنزل وفي وصفات التجميل والطهي. استخداماتي المفضلة هي: استخدامات زيت جوز الهند في الطبخ والوصفات. زيت طهي رائع بنقطة دخان عالية. كبيرة للخبز ، يقلبات أو كبديل للألبان خالية من الزبدة. جرب إضافة الأطعمة أو العصائر يوميا للحصول على الطاقة أو الاستحلاب في القهوة لمقلاة القهوة محلية الصنع (الطريقة الوحيدة لأشرب القهوة) في مايو محلية الصنع من دون الزيوت النباتية PUFA عالية لموسم الحديد الزهر في موسمه العالي من حمض لوريك ومحتوى MCFA يساعد على تعزيز الأيض عند تستخدم في الأطعمةفي وجبة خفيفة صحية تعزز الدماغ للأطفال مثل مجموعات جوز الهندإضافة إلى الحشوة وزيادة الطاقة Brain Power SmoothieMix ملعقة طعام مع ملعقة كبيرة من بذور chia لزيادة الطاقة على مدار اليوم (لا تأخذ هذا في الليل!) استخدم كبديل ل الزيوت النباتية في أي وصفة أو في الطهي أو جرّب صنع يدك في إعداد وصفات الجرانولا الخالية من الحبوب على جوز الهند يحب أطفالي هذه الحلويات منزلية الصنع (مثل الحلوى) استخدمها كرائحة مرطبة مضادة للشيخوخة أو جعل كريمة جوز الهند مركزة للوجبات الخفيفة في الدماغ. نسخة من دليل رقمي دليل زيت جوز الهند الخاص بي مع العشرات من الطرق لاستخدام زيت جوز الهند في منزلك. انقر هنا للتحميل الفوائد الصحية لزيت جوز الهند واستخداماته: لقد تبين أنه يزيد من امتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم داخليا كجزء من البروتوكول للمساعدة في إعادة تشكيل الأسنان كمصدر فوري للطاقة عند تناولها في حالة عدم تخزينها كما يساعد على تقليل الوزن عند استهلاكها يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين النوم عند تناوله يوميًا عند استخدامه في الطعام ، قد يدعم وظيفة الغدة الدرقية الصحية. تظهر بعض الدراسات أنه يمكن أن يساعد في تحسين مستويات الأنسولين عند تناوله بشكل منتظم ، فهو يساعد على شفاء الجلد بشكل أسرع بعد الإصابة أو العدوى بسبب دهونه المفيدة عند استخدامه باستمرار على الجلد مساعدة في التخلص من السيلوليت بعض الأدلة تشير إلى أن الدهون المفيدة في زيت جوز الهند يمكن أن تساعد في الاكتئاب والقلق عندما تؤخذ بانتظام ، يمكن أن تعزز إنتاج الهرمونتخفيف ألم البواسير عند استخدامها موضعيا تظهر بعض الدراسات أنه يمكن أن يعزز الدورة الدموية ومساعدة أولئك الذين غالبا ما يشعرون بالبرودة داخليا خلال فترة الحمل للمساعدة في توفير الدهون اللازمة للأطفال من أجل النمو (es خاصة عندما تؤخذ مع زيت سمك القد المخمري (كبد سمك القد) هناك كتب كاملة مخصصة لإمكانات الدهون المشبعة مثل زيت جوز الهند لتفادي الزهايمر sCoconut Oil Beauty Uses نفس الخصائص التي تجعلها مفيدة في الطبخ وصفات تجعل زيت جوز الهند مفيد للشعر والبشرة: زيت جوز الهند للشعر في فروة الرأس يوميا لتحفيز نمو الشعر أو استخدام في قضبان الشامبو محلية الصنعفركزة صغيرة على يديك ثم من خلال الشعر يجعل علاج رائع ضد التجاعيدمن مكيف طبيعي مكثف للغاية - فرك في الشعر الجاف ، وضع غطاء الدش على و اتركه لعدة ساعات قبل الغسل باستخدام عدة جولات من الشامبوالذرة باستخدام زيت جوز الهند حول المنزلالعلاجات الطبيعية لزيت جوز الهندفي زيت جوز الهند يسحب مضغ وسحب الزيت لصحة الفمويمكن أن يساعد على تخفيف أعراض الحساسيةخواص مضادات الجراثيم والبكتيريا تجعلها مفيدة موضعيًا لقتل أنواع الخميرة أو الخمائر. الخصائص المضادة للميكروبات والدهون المفيدة تجعل ج زيت الأوكسينت a powerhouse in Remineralizing معجون الأسنان يساعد على تهدئة الصدفية أو الأكزيما يساعد سحب الشعر مع زيت جوز الهند وقطرة من زيت الاوريجانو على تحسين صحة اللثة يساعد على تحسين نسب الكولسترول يساعد على تقليل ظهور الدوالي عند استخدامه موضعيًا بعد انتهاء الحرارة الأولية ، يمكن أن يساعد في التعافي من شفاء حروق الشمس ملعقة كبيرة من الشاي الساخن للمساعدة في سرعة الشفاء من البرد أو الانفلونزا يمكن أن تساعد خصائص مضادة للالتهابات في تخفيف التهاب المفاصل ويمكن أن تقلل من حكة بعوض البعوض يمكن أن تساعد في حل حب الشباب عند استخدامها بانتظام ملعقة كبيرة ذابت في كوب من الشاي الدافئ يمكن أن تساعد في تهدئة التهاب الحلق في بخار محلي الصنع استخدام rubCan داخليا وخارجيا لتسريع الشفاء من UTIsIn a salve for cracked heelsOne reader يقسم باستخدام زيت جوز الهند لعلاج مرض الخميرة. تقترح نقع حشا في ذلك وإدخال سدادة لبضع ساعات. يزيل القروح الباردة بشكل طبيعيإستهلاك زيت جوز الهند يوميا يمكن أن يساعد في أعراض الحساسية قد يقول البعض أن تناول زيت جوز الهند يوميا يزيد من اليقظة الذهنية زيت جوز الهند للحمل والرضع والأطفالقاعد من حفاضات حفاضات آمنة (فقط فرك على قاع الطفل) I ve used in kids ears للمساعدة في سرعة علاج عدوى الأذن في مكان اللانولين كريم على حلمات التمريض لتهيج المهووس (أيضا كبيرة للطفل!) يمكن للأمهات التمريض تأخذ ملعقة طعام في اليوم (وفيتامين د) لزيادة إمدادات الحليب والمواد المغذية للمساعدة في تهدئة حكة من جدري ivyUse على الجلد لتجنب علامات التمدد أثناء الحملتستخدم مباشرة على العجان للمساعدة على الشفاء بعد الولادةلللتخلص من غطاء المهد على الطفل - فقط قم بالتدليك في الرأس ، واتركيه لبضع دقائق وشطف بلطف بقطعة قماش دافئة مع عصير التفاح الخل كعلاج طبيعي للقمل الذي يعمل بالفعل يمكنك أيضًا الاطلاع على قائمة الوصفات الخاصة بي للعديد من الوصفات التي تستخدم زيت جوز الهند أنواع زيت جوز الهند es عندما يتعلق الأمر باستخدام هذه الدهون صحية. سوف تجد: زيت جوز الهند العضوي غير المكرر. هذا النوع من النفط يقدم معظم الفوائد المذكورة أعلاه. يتم استخراجه من جوز الهند الطازج باستخدام عملية التخمير المبللة التي تحمي الخصائص المفيدة لجوز الهند. وقد وجد أن هذا النوع من زيت جوز الهند يحتوي على أعلى مستويات مضادات الأكسدة. هذه العملية لا تستخدم الحرارة ولكن الدراسات تشير إلى أنها لا تضر بالنفط أو تخفض مستويات المغذيات. في الواقع ، قد تكون الحرارة مفيدة وتنتج زيتًا عالي الجودة. زيت البكر الممتاز هو المعيار الذهبي لزيت الزيتون وليس زيت جوز الهند. وينتج ذلك عن طريق الضغط على الزيت البارد ولا يحافظ على المواد المضادة للاكسدة أيضا: في عام 2013 ، دراسة مقارنة زيت جوز الهند البارد المستخرج البارد (CEVCO) مع زيت جوز الهند المستخرج الساخن (HEVCO) وزيت جوز الهند المكرر القياسي (CCO) أجريت في الهند ، ونشرت في مجلة العلوم الغذائية والتكنولوجيا الحيوية. أظهرت هذه الدراسة ، مثل العديد من الدراسات الأخرى ، أن زيوت جوز الهند البكر تخفض نسبة الكوليسترول الضار ، بينما ترفع الكولسترول الجيد HDL. كما أكدت هذه الدراسة أن زيت جوز الهند الخام المنتج بالحرارة ينتج أعلى مقادير مضادات الأكسدة: النشاط المضاد للأكسدة في مجموعة HEVCO كان 80-87٪ ، 65-70٪ في CEVCO ، و 35-45٪ في CCO. وذهب الباحثون للتعليق على سبب الحاجة إلى الحرارة لإنتاج أعلى كميات من مضادات الأكسدة في زيت جوز الهند. (المصدر) زيوت جوز الهند المكررة زيت جوز الهند غالبا ما لا طعم له وليس له رائحة جوز الهند. عادة ما يتم تسخينه وتبييضه وإزالة الروائح الكريهة منه. تتوفر خيارات صحية ولكن العديد من زيوت جوز الهند المكررة لا تتمتع بفوائد غير مكرر. النفط المجزأ أو MCT زيت النفط المجزأ أو زيت MCT هو زيت سائل لا يحصل على صلب أقل من 76 درجة كما يفعل النفط غير المكرر. لا يحتوي على جميع الخصائص المفيدة لزيت جوز الهند غير المكرر ولكنه أعلى في الدهون المعززة للدماغ. ما هو نوع الاستخدام؟ بالنسبة للاستخدامات الخارجية ، فإن الطرد المضغوط أو المجزأ أو أي نوع آخر من زيت جوز الهند المكرر سوف يعمل ، ولكن بالنسبة للاستخدام الداخلي ، فإن الزيت العضوي غير المكرر هو الأفضل. تريد تجربتها؟ أنا أحب هذا زيت جوز الهند العضوي الزائد الذي هو مصنوع من جميع المكونات الطبيعية غير المعدلة وراثيا. مصدر زيت جوز الهند الرائع: تنزيل نسخة مجانية من دليل رقمي لزيت جوز الهند الخاص بي مع العشرات من الطرق لاستخدام زيت جوز الهند في منزلك. انقر هنا للتحميل! الملف الغذائي لزيت جوز الهندالسبب في أن زيت جوز الهند هو قوة سوبرفوود القوية هو شكله الغذائي الفريد. تم تجنبها وتجنبها لسنوات بسبب محتواها من الدهون المشبعة بنسبة 92٪ ولكن الأبحاث الحديثة تظهر أن هذه الوصمة غير مبررة. هنا لماذا: معظم الدهون في زيت جوز الهند مشبعة ولكنها في شكل MCTs (متوسطة سلسلة Triglycerides ، وتسمى أيضا MCFAs) ، والتي تؤثر على الجسم بشكل مختلف عن الدهون القصيرة والطويلة. وتتألف MCTs من: حمض Lauric تشكل هذه الدهون المفيدة 40 ٪ من تركيبة الدهون الكلية ، مما يجعلها واحدة من أعلى المصادر الطبيعية في الطبيعة.. يقوم الجسم بتحويل حمض اللوريك إلى مونوليورين ، وهو مفيد للوظيفة المناعية. حامض Caprylic آخر الدهون صحية مع خصائص مضادة للجراثيم ومضاد للميكروبات. حمض كابريك هذا يحول إلى مونوكابرين في الجسم ولديه تعزيز المناعة والخصائص المضادة للميكروبات. الأحماض الدهنية متوسطة الحجم (MCFAs) معظم الدهون التي نستهلكها هي أحماض دهنية طويلة السلسلة يجب تفكيكها قبل أن يتم امتصاصها. زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية قصيرة ومتوسطة السلسلة ، والتي يسهل هضمها وإرسالها مباشرة إلى الكبد لإنتاج الطاقة.. ولأن MCFAs يتم إرسالها مباشرة إلى الكبد من أجل الهضم ، لا توجد حاجة إلى أنزيمات الصفراء أو البنكرياس لعملية الهضم ، مما يجعل زيت جوز الهند غذاءً صحياً حتى بالنسبة لأولئك المصابين بالسكري أو الذين يعانون من مشاكل في المرارة.. يمكن أن يساعد MCFAs على زيادة التمثيل الغذائي حيث يتم إرسالها مباشرة إلى الكبد وإعطاء الجسم مصدرًا فوريًا للطاقة. معظم MCFAs في زيت جوز الهند هي حمض لوريك مفيدة للغاية. فوائد MCFAs (MCTs) كل هذه MCTs مفيدة للجسم. يتم استقلابها بشكل مختلف عن الدهون الطويلة السلسلة ، التي تتجه مباشرة من الجهاز الهضمي إلى الكبد. وهذا يوفر مصدرًا سريعًا للطاقة ووقود الدماغ. هذه الزيوت النادرة خالية بشكل طبيعي من الكوليسترول ويصعب العثور عليها في الطبيعة. هذا قد يكون جزءا من السبب في أن زيت جوز الهند مفيد جدا للدماغ ولخسارة الوزن. لم يكن هضمها أو تخزينها في نفس الشيء كما هو الحال مع الدهون الأخرى وتتوفر بسرعة أكبر للاستخدام. زيت جوز الهند هو أيضا مصدر لائق للعديد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (بشكل رئيسي A و K) وكذلك البوليفينول السليم. تم العثور على حمض لوريك AcidLauric في وفرة في حليب الثدي البشري ويتحول إلى مادة تسمى monolaurin في الجسم. وقد ثبت أن Monolaurin مفيد في زيادة المناعة ومكافحة الفيروسات والمرض. وقد جمعت إحدى الدراسات بين زيت جوز الهند الغني بحمض اللوريك وزيت الزعتر ، ووجدته فعالاً في مكافحة بكتيريا العنقوديات من المضادات الحيوية.. كما ثبت أنها وقائية ضد بعض أنواع السرطان. زيت جوز الهند هو أكثر من 40 ٪ حمض اللوريك ، أغنى مصدر متاح بشكل طبيعي. حساسية من جوز الهند؟ جوز الهند هو عظيم ، ولكن كثير من الناس لديهم حساسية أو غير متسامحة تجاهه. أنا غالبا ما سأل ما هي البدائل هناك لمنتجات جوز الهند لأولئك الذين لديهم حساسية. أولئك الذين لا يستطيعون تحمل جوز الهند قد يجدون هذه البدائل مفيدة: الزيوت: بدلا من جوز الهند ، حاول استخدام تقشير النخيل أو الزيت أو الدهون الحيوانية مثل الشحم أو الزبدة أو الشحم.. هذه الدهون الصلبة في درجة حرارة الغرفة مثل زيت جوز الهند وبديل جيدا في وصفات. في وصفات تدعو إلى النفط السائل ، وزيت الأفوكادو وزيت السمسم بديلا جيدا. الطحين: دقيق جوز الهند هو دقيق عالي الألياف خالي من الحبوب ، ولكن يمكن لأولئك الذين لا يستطيعون تحمله تجربة دقيق اللوز أو دقيق الكسافا أو ألياف الشوفان.. الحليب: حليب جوز الهند هو بديل شائع لأولئك الذين لا يمكنهم تحمل منتجات الألبان ولكن حليب البقان وحليب الكاجو وحليب اللوز هي بدائل جيدة. حليب الأرز هو أيضا خيار لأولئك الذين يعانون من الحساسية الجوز. زيت جوز الهند للتغذية إذا كنت قد حولت المجتمع الغذائي الحقيقي كثيرا ، فقد لاحظت على الأرجح شعبية واسعة النطاق من زيت جوز الهند. وبمجرد أن نبذها المجتمع الطبي بسبب محتواها من الدهون المشبعة ، يبدو أن زيت جوز الهند قد يعود في النهاية إلى مجتمع الصحة السائد.. زيت جوز الهند هو الجزء الأكثر كثافة من المغذيات في جوز الهند. إنها صلبة في درجة حرارة الغرفة مثل الزبدة ولا تتحلل في الحرارة أو الضوء. لسنوات عديدة ، حذرت المشورة الصحية من استهلاك الدهون المشبعة ، وخروج زيت جوز الهند من البقية دون سبب وجيه! ما الذي يمكن أن يفعله زيت جوز الهند؟ لا يزال العمل على هذا! كما لو أن جميع الاستخدامات المذكورة أعلاه غير كافية ، فقد ربطت الدراسات زيت جوز الهند بالمزايا الصحية التالية: يمكن أن يساعد ارتفاع محتوى حمض اللوريك في خفض نسبة الكولسترول وضغط الدم.. لا يزيد من LDL ويساعد على إبقاء الشرايين مرنة ويمنع تصلب الشرايين تظهر الدراسات أن زيت جوز الهند قد يساعد على زيادة صحة الغدة الدرقية بسبب توليفه الفريد من الخواص المغذية وحقيقة أنه ينتقل مباشرة إلى الكبد دون الحاجة إلى هرمونات أو إنزيمات في عملية الهضمزيت زيت جوز الهند يمكن أن يساعد في تعزيز الأيض. وبما أنها تنتقل مباشرة إلى الكبد ، فإنها تستخدم للطاقة ولا تخزن كدهون. كما أنه يساعد على الشعور بالشبع ويمكن أن يساعد في إنقاص الوزن. يمكن أن يزيد من قوة العظام عن طريق السماح بامتصاص أفضل للكالسيوم وفيتامين D وغيرها من المعادن. وقد ثبت أن خواصه المضادة للفطريات تساعد على تقليل المبيضات والخميرة في الجسم ومكافحة عدوى الخميرة يمكن أن تساعد في مكافحة العدوى والإنفلونزا بسبب خصائصها المضادة للبكتيريا والفيروسات ومضادات الميكروبات استخدامات أخرى لزيت جوز الهند قد نسيت؟ شاركوا بمواضيعكم أدناه! تم مراجعة هذه المقالة طبياً بواسطة د. Scott Soerries، MD، Family Physician and Medical Director of SteadyMD. كما هو الحال دائمًا ، هذه ليست نصيحة طبية شخصية وننصحك بالتحدث مع طبيبك.
هناك بعض الاختلافات بين الصابون الأسود الأفريقي المحلي و Dudu Osun * DUDU OSUN يمتاز بقوام أصعب من الأصل AFRICAN BLACK SOAP * DUDU OSUN مصنع في حين أن الصابون الأصلي AFRICAN الأسود مصنوع يدوياً من قبل السكان المحليين * * الصابون الأصلي AFRICAN الأسود isn & apos؛ t * Dudu osun يحتوي على عصير الليمون. عصير الليمون يزيد من الحساسية الضوئية التي يمكن أن تجعل الشخص المعتدل أغمق إذا تعرض لأشعة الشمس. DUDU OSUN المكونات: زبدة نقية من العسلأوسون (camwood) زيت النخيل PalmCernel الكاكاو بود AshPalm حفنة AshAloe VeraLime Juice مزيج النفط الضروري WaterPro الأصلي AFRICAN الصابون الأسود المكونات: جوز الهند oilpalm oilpalm kernel oilcocoa buttercocoa pods أو المحمص الجلد موز الجنة (يستخدم بدلا من ذلك) زبدة الشيا الطبيعية الصوديوم (يضاف فقط في بعض أجزاء من أفريقيا) المياه *** الاستنتاج ، DUdu أوسون والصابون الأسود التقليدي الأفريقي هي كبيرة للبشرة والشعر. تم إنشاء هذا الفيديو للإشارة إلى بعض الاختلافات بين الاثنين. *** إخلاء المسؤولية / الإفصاح: أنا لا أكون ممثل أو منتسب لأي من المنتجات / الشركات المدرجة أو المذكورة أو المستخدمة في هذا الفيديو ؛ وأنا لا أتعرض لأي شركة للقيام بهذا الفيديو. الاتاوات الحرة الموسيقى عن طريق: audionautix.
من كل العسل الذي أتذوقه ، عليّ أن أقول إن عسل أكاسيا موجود هناك من حيث ما يجعلني سعيدًا حقا & # x1F642؛ ما هو أفضل العسل في العالم؟ يعتبره الكثيرون أنه مجرد ذلك! قراءة كل شيء عن هذا العسل المذهل أدناه ومعرفة ما إذا كان يغري لك نفد وشراء جرة. إذا لم يتم مزجه مع مصادر الأزهار الأخرى ، سيبدو مثل الزجاج السائل ، رائعة جدا في الواقع. له نكهة خفيفة حلوة ونباتية. وهو ، بالتالي ، واحد من أصناف العسل الأكثر شعبية. إنه خيار جيد للخلط مع المشروبات لأنه يحل دون تغيير طعم الشراب. وهو أيضا خيار ممتاز للطبخ بسبب نكهة خفيفة ولأنه يمزج بسهولة في السوائل والبطاطا. لديه تلميحات من نكهة الفانيليا وليس الطعم.
ما هي خصائصه؟ اكاسيا العسل بطيء في التبلور. هذا يعني أنه يمكن أن يبقى في حالة سائلة لفترة طويلة من الزمن بسبب تركيزه العالي من الفركتوز. من أين يأتي عسل الأكاسيا؟ من المثير للاهتمام ، هناك الكثير من الارتباك حول مكان وجود هذا العسل في الواقع. أكاسيا العسل هو من شجرة الجراد السوداء ، (وتسمى أيضا أكاسيا زائفة) الأم في أمريكا الشمالية. توجد هذه الشجرة أيضًا في أوروبا ، وفي هذه المنطقة تُسمى أكاسيا ، على الرغم من أن العسل لا يأتي من أكاسيا حقيقية.. عسل مانوكا حراج تركيز تركيزكفي الواقع ، في أمريكا ، يوصف هذا العسل أحيانًا بجراد أسود أو أكاسيا أمريكي. هل هناك أي فوائد طبية؟ نعم ، هناك الكثير. على الرغم من حلاوته ، إلا أن عسل أكاسيا يحتوي على نسبة سكروز منخفضة جدًا ومستوى مرتفع من الفركتوز ، لذا فهو أفضل خيار لمرضى السكر. ومن المعروف عن صفاته العلاجية لأنه ينظف الكبد ، ويطهر الأمعاء ، ويفيد الجهاز التنفسي بسبب خصائصه المضادة للبكتيريا فائدة أخرى من العسل.. ما هو الفريد في هذا العسل؟ سترى في كثير من الأحيان قطع العسل في جرة عسل الأكاسيا لأن لونها الشفاف والشفاف يسمح بمشاهدة الجرة من خلال الجرة.. بسبب نكهة خفيفة ، يمكن بسهولة مزجه مع أنواع أخرى من العسل. لذلك ، كما ترون ، أكاسيا العسل لديه سيرة ذاتية رائعة . لكن صديقي ، الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان أفضل عسل في العالم ، هو تذوقه. & # x1F642. واحدة من الطرق المفضلة لاستخدام هذا العسل هو على قطعة من الخبز القاسي. سأقوم عادةً بتقسيم الرغيف ، ونخب الخبز إلى اللون الذهبي ، ثم نضع قطعة من الزبدة الغنية بالكريمة في الأعلى. ثم سأضرب عسل أكاسيا فوق هذا المذاق اللذيذ. أنا أحب أكله مع قطعة كبيرة من الجبن المالح وكأس من النبيذ . كم منكم ذاق طعم أكاسيا؟ هل تعتقد أنه أفضل عسل في العالم؟ إن لم يكن ، ما هو أفضل عسل في العالم ، في رأيك؟ ترك التعليق أدناه.
بروتين الصويا وبروتين مصل اللبن على حد سواء المكملات الغذائية التي يمكن أن تساعد في زيادة كمية البروتين الكلي الخاص بك. في حين أن كل شكل من أشكال البروتين له فوائده الصحية الخاصة ، من أجل ممارسة الرياضة وبناء العضلات وفقدان الوزن ، فقد أظهرت الأبحاث أن بروتين مصل اللبن متفوق. ويرتبط هذا على الأرجح بالحمض الأميني ومعدل امتصاص سريع لبروتين مصل اللبن. بروتين الصويا ، وهو شكل من بروتين نباتي مصنوع من فول الصويا ، يحتوي على مواد تعرف باسم الايسوفلافون. وفقا لمقال نشر في عام 2003 في "مجلة التعليم في الفترة المحيطة بالولادة ،" جينستين ، واحدة من المواد الكيميائية النباتية في فول الصويا ، يمكن أن تساعد في الحد من خطر السرطان. بروتين الصويا يمكن أن يساعد أيضا في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وتعزيز وزن الجسم الصحي وتساعد على خفض الكولسترول السيئ والدهون الثلاثية ، وفقا للمؤلفين. فول الصويا مصدر جيد للألياف والكالسيوم والحديد والزنك وفيتامين ب. بروتين مصل الحليب ، وهو مصدر بروتين مشتق من حليب الأبقار ، قد يكون له تأثيرات مضادة للأكسدة وغيرها من التأثيرات المعززة للصحة ، وفقاً لدراسة نشرت عام 2003 في "Toxicology In Vitro". "يشير المؤلفون إلى أن مصل اللبن فعال في تحفيز الجلوتاثيون - وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية لحماية الخلايا البشرية. ووجدت الدراسة أن بروتين مصل اللبن يمكن أن يحمي خلايا البروستاتا البشرية من موت الخلايا المستحث بالأكسدة. كما أشارت ورقة نشرت في عام 2000 في "أبحاث السرطان" إلى أن بروتينات مصل الحليب أظهرت نشاط مضاد للسرطان في الدراسات على الحيوانات. عند مقارنة بروتين مصل اللبن والصويا لأغراض بناء العضلات ، فإن بروتين مصل اللبن له اليد العليا بأكثر من طريقة واحدة. وجدت دراسة نشرت في عام 2013 في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية" أن بروتين مصل اللبن تم امتصاصه بسرعة أكبر ، وكان تركيزات أعلى من الأحماض الأمينية مهمة لبناء العضلات ، وبالتالي نتج عنه تخليق أكبر للبروتين العضلي من بروتين الصويا. بالإضافة إلى ذلك ، بروتين مصل اللبن له آثار مفيدة على الهرمونات التي يمكن أن تساعد في بناء العضلات ، في حين أن بروتين الصويا لا ، وفقا لدراسة أخرى عام 2013 نشرت في "مجلة الكلية الأمريكية للتغذية. وخلص الباحثون إلى أن بروتين مصل اللبن يقلل من هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون يمكنه تحطيم العضلات بعد التمرين ، في حين أن بروتين الصويا يمكن أن يقلل مستويات هرمون التستوستيرون الذكري ، وهو أمر مهم لنمو العضلات..
بروتين مصل اللبن لزيادة الوزن بسرعة شلونفي دراسة نشرت في عام 2011 في "مجلة التغذية" ، تم اختبار كل من بروتين مصل اللبن وبروتين الصويا لفعاليتهما في تغيير تركيبة الجسم لدى البدناء ولكن البالغين الأصحاء.. ووجدت الدراسة أن محيط الخصر كان أصغر لدى الأفراد الذين تناولوا بروتين مصل اللبن. وخلص الباحثون إلى أنه على الرغم من أن الآليات غير معروفة ، فإن المصادر المختلفة للبروتين الغذائي لها تأثيرات مختلفة على فقدان الوزن وتكوين الجسم. كما أشاروا أيضًا إلى أن "التوصيات الغذائية ، خاصة تلك التي تؤكد دور البروتين الغذائي في تسهيل تغيير الوزن ، يجب أن تعالج أيضًا الإمكانات الإكلينيكية الواضحة للبروتين الإضافي [بروتين مصل اللبن]. شعور رائع! تغيير حياتك مع MyPlate بواسطة LIVESTRONG. |